15 минут для здоровья суставов и спины

Делюсь с вами одной из 15 тренировок моего онлайн-клуба пилатеса, в котором мы на протяжении месяца маленькими шагами идем к здоровому и красивому телу. Этот комплекс упражнений нацелен на профилактику остеопороза💪🏻 Работаем с мобильностью грудной клетки, хорошо включаем мышцы живота, позвоночник двигается в 3D. А бонусом - учимся делать красивую волну🌊 Если вам нравится такой формат тренировок — приглашаю вас в мой онлайн-клуб зарядок! Это пространство для тех, кто хочет каждый день находить 15–20 минут на себя, чтобы: ✅ мягко убрать утреннюю скованность и боль в спине ✅ улучшить осанку и подтянуть живот ✅ проснуться без лишней чашки кофе ✅ зарядиться энергией на весь день ✅ убрать напряжение между лопаток и в пояснице ✅ уменьшить отеки ✅ начать получать удовольствие от движения 📱 Все занятия онлайн в записи, подходят даже тем, кто никогда не занимался спортом — просто включаете и занимаетесь в любое время и в любом месте. Все детали клуба вы найдете на сайте 👉
Или переходите в бота-помощника, который поможет вам выбрать удобный формат участия 👉
А если хочется еще больше пользы и живого общения, приглашаю вас в мой Telegram-канал 👉