Табата тренировка в единоборствах на все тело. Уровень "профи".

0:00 В данном видео посмотрим тренировку Табата среднего уровня сложности. Схема тренировки: 8 упражнений по 20 секунд через 10 секунд отдыха. Отдых после полного цикла 1,5 - 2 мин. Интенсивность 80% и более. Если это отдельная тренировка (после разминки), то: Новички выполняют 1-2 круга. Любители 3-4 круга. Профи 5-6 круга. Данные комплексы в учебно-тренировочном процессе могут проводится: после короткой разминки, перед основной частью тренировки (подобные, не сложные упражнения, 2-3 круга). быть основной частью занятия (упражнения разного уровня сложности, от 6 кругов и более, упражнений в кругу может быть больше 8, рабочее время также может быть другим (25, 30, 35, 40 секунд). Чем больше упражнений в кругу, тем меньше рабочее время). в заминке (упражнения легкого и среднего уровня сложности, 3-4 круга). Тренировка Табата 3: 0:28 "бабочка" - прыжки ноги врозь- руки через стороны вверх, ноги вместе- руки через стороны вниз; 0:57 переход прыжком из упора лежа в присед под углом 90; 1:27 смена ног в выпаде прыжком; 1:57 выпрыгивания вверх с подтягиванием колен к груди и выпрыгивания на прямых ногах за счет стопы; 2:28 отжимания с выносом бедра через сторону и постановкой колена на локоть; 2:57 складка с дожимом; 3:28 смена положения кисти прыжком; 3:58 планка со скрестным подниманием рука-нога. Благодарю за внимание!!! Хороших тренировок!!! #табата #табатавбоксе #табатавкикбоксинге #тренировкатабата #табатакомплекснавсетело