Мінус 8 см без дієт! Рекомпозиція — як я спалюю жир і залишаю м'язи | Влог, тренування, харчування

Рекомпозиція тіла - це не просто тренди з TikTok! Це реальний науковий підхід, який допомагає спалити жир і зберегти м'язи без жорстких дієт і голодування. Це відео влог з моєї квартири, я хочу показати процес який він є, як виглядає день під час рекомпозиції: • моя ранкова рутина та справжнє тренування • сніданок з підрахунком БЖВ • пояснення формул, які реально працюють • мій шлях за місяць - мінус 8 см в об'ємах і лише -0,5 кг на вагах Це відео — для жінок, які хочуть розібратися в новому тілі без стресу, обмежень і голоду. _________________________ 📌 Корисні посилання: 👉 Мій сайт:
👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус”
👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Сайт спортивного одягу BUT:
_________________________ 📍 Важливі моменти: 00:00 – Що таке рекомпозиція і чому це не дієта 01:03 – Реальна рутина, ранок, без мейку, домашня атмосфера 02:11 – Тренування: дихаю на максимум 04:16 – Перша частина мого тренування 06:01 – Харчування! Що таке 100 г білку насправді ? 07:58 – Мій виклик після 3-х пологів 10:01 – Чому я обрала рекомпозицію, а не класичне схуднення? 11:59 – Яка формула розрахунку БЖВ? 14:30 – Як змінилась моя енергія за 21 день? 17:01 – Приклад сніданку + підрахунок в Fat Secret 19:59 – Основні помилки клієнтів - недобір білку 23:06– Калорії та якісна їжа 25:59 – Фрукти, клітковина і як це впливає на апетит? 29:58 – Різниця між старим і новим підходом до харчування 33:02 – Фото до/після: мінус 8 см без втрати м’язів 36:57 – Рекомендації: як почати, якщо ти новачок 38:17 – Підсумок: чому рекомпозиція — це не про вагу 39:19 – Як потрапити в програму “Мінус” 💬 Напиши в коментарях, що тобі найбільше відгукнулося у випуску?