НСК Олимп - Тренировка за ядро

Днес сме подбрали 10 упражнения за коремната мускулатура и долната част на гърба – така нареченото ядро в нашето тялото. Изпълняват се 2 – 3 рунда в режим 30 секунди работа и 20 почивка. 1. Планк на длани с докосване на таза 2. Планк на длани с докосване на колената 3. Разноименни гръбни екстензии 4. Планк с повдигане на крак горе (редуваме) 5. Планк с повдигане на ръка горе (редуваме) 6. Планк с повдигане на разноименни крак и ръка горе (редуваме) 7. Рибка по корем 8. Рибка от седеж 9. Рибка по корем с движение тип ножица 10. Рибка от седеж с движение тип ножица #nskolimp #speedo #CityBuildStudio #Lipton #SportDepot ‪#‎сладкарницанеделя‬ Instagram: nskolimp ‬‬ Web: www.pluvane.com YouTube: NSK Olimp All in Attitude!