Хотите задействовать мышцы кора и ягодиц?! @ValerieLogan предлагает вам идеальную тренировку! Эта тренировка, хоть и длится всего 12 минут, задействует мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Приятного просмотра :) ПОДПИШИТЕСЬ:
🎧 ПЛЕЙЛИСТ:
🎵 от TABATA SONGS: www.TabataSongs.com #tabatasongs #coreworkout #glutes ТРЕНИРОВКА: Выполняйте каждое движение по 20 секунд, затем 10 секунд отдыхайте. Песня 1 Опускание ног -Ягодичный мостик "бабочка" -Обратное скручивание -Удержание ягодичного мостика (обе ноги) -Вращательные движения бедрами (влево) -Вращательные движения бедрами (вправо) -Медленный "альпинист" -Высокая планка Песня 2 -Подъём гидранта (вправо) -Боковая планка (влево) -Подъём гидранта (вправо) -Боковая планка (вправо) -Скручивание с касанием пятки -Ягодичный мостик (влево) -Ягодичный мостик (вправо) -Низкая планка Песня 3 -Отжимания (влево) -Отжимания (вправо) -Скручивания "велосипед" -Сайдкики (вправо) -Сайдкикики (вправо) -Удержание отжимания (влево) -Удержание отжимания (вправо) -Быстро АЛЬПИНИСТЫ Валери: / leralogunova @ValerieLogan / valerielogan Что такое Tabata Songs? Tabata Songs создаёт музыку специально для протокола тренировок Табата. Подробнее: Tabata Songs:
https://www.instagram.com/
