Что делать с тем, что происходит сейчас? Ценить, превосходить и улучшать

Практика осознанности включает три стратегии: ценить, превосходить и улучшать, которые помогают глубже понять жизнь и взаимодействовать с каждым мгновением. Уметь применить каждую из трёх стратегий — значит иметь три способа фундаментального решения для любой ситуации, любого события и переживания. Когда все они работают сообща, то создают целостный опыт взаимодействия с жизнью. *Первая вечерняя беседа с семидневного ретрита в Турции, 2024. Содержание: 00:00 Вступление 00:58 Умелые стратегии взаимодействия с настоящим 03:05 Первая стратегия — ценить 05:35 Плотность интимного контакта с жизнью 06:20 Разворачиваться навстречу приятному и неприятному 08:19 Уникальность формата неподвижной медитации 10:38 Вторая стратегия — превосходить 11:19 Изменение самовосприятия 12:40 Мысли о себе, знание себя и способы мышления 16:18 Опасность «духовного избегания» 17:24 Третья стратегия — улучшать 19:58 Четыре правильных усилия 21:48 Все три стратегии взаимосвязаны друг с другом 24:18 Задавайте себе вопрос: что я сейчас делаю? 24:28 Три противоположных стратегии: отвращение, цепляние и невежественные действия