Тренировка за цяло тяло с дъмбели/ Full Body Dumbbell Workout

Тренировка за цяло тяло с дъмбели. Изпълнете всяко упражнение в три серии, като почивате по 30 секунди между сериите и 60 секунди между упражненията. Изберете тежести, подходящи за вашето ниво на предварителна физическа подготовка. . 1. Клек с бицепсово сгъване - 3 х 12 2. Ренегатско гребане с пайк глутеус мах - 3 х 12 3. Лицева опора с едностранна раменна преса - 3 х 5 на ръка 4. V-образна коремна преса с раменна преса - 3 х 12 5. Руско извиване с раменна избутване нагоре - 3 х 12 6. Арнолд преса с отпади 3 х 12 7. Сумо тяга с дъмбели - 3 х 15 8. Трицепсово разгъване с изнасяне напред и надолу 3 х 12 9. Глутеус махове диагонал - 3 х 12 на крак . WWW.RORIFIT.COM . #fullbody #fullbodyworkout #dumbbells #fitness #motivation