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0:00 はじまり 1:50 切り干し大根ときゅうりの味噌マヨサラダ 3:10 鶏肉と白菜と春雨のとろみ煮 5:18 小松菜の煮浸し 6:36 ピーマンのペペロン炒め 7:48 鶏皮せんべい 9:12 エリンギの柚子胡椒マリネ 9:50 ニンジンのカレー粉焼き 12:13 生姜ごはん 12:55 長ネギのぬた 13:56 豆腐と春菊の甘辛煮 16:50 もつ煮込み 18:42 レンコンの甘酢漬け 20:33 ぶりの塩焼き 22:22 舞茸のバター醤油ソテー 23:05 鯖缶のなめろう風 ■使っている料理グッズ 目玉焼きのフライパン 鍋 包丁 耐熱ガラスの保存容器 保存びん ホーローバット 片口ボウル まな板 やかん フライパン ■SNS インスタグラム(レシピ):@erika_pyys / erika_pyys インスタグラム(献立):@p_suke41 / p_suke41 ツイッター:@erika_nakai ■お仕事のご相談はこちら ■著書 「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」 「体にいい!朝ラク作りおき弁当」 「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」 「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」 「栄養を捨てない料理術」 「野菜がおいしすぎる作りおき」 ■レシピ監修本 「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」 ・字幕編集ソフト:vrew ・音楽素材:epidemic sound、音楽の卵