10-минутная тренировка на мини-степпере | Быстрый день ног, который вы действительно завершите

Добро пожаловать на тренировку на министеппере «День ног Лёгкий» с тренером Эшли Вимони. Десяти минут достаточно, чтобы разогреть мышцы ног, поработать над равновесием и активировать мышцы кора. Эшли будет проводить интервальные тренировки на министеппере и без него с десятисекундным перерывом, чтобы поддерживать высокую частоту сердечных сокращений и эффективно работать в короткие сроки. Мышцы задней цепи — ягодичные, икроножные и бицепсы бедра — будут в центре внимания во время тренировки на министеппере, поскольку вы будете изолировать ноги в трёх подходах по два разных упражнения. Этого объёма работы достаточно для быстрого сжигания калорий, которое обеспечит долгосрочный эффект. Снимайте обувь и начинайте работать! Разминка: 00:00 | Вступление 00:53 | Министеппер 01:35 | Приседание с подъёмом на носки 02:15 | Министеппер 02:45 | Обратный выпад с поднятием колена вперёд 03:25 | Министеппер 04:05 | Обратный выпад с подъёмом колена и правой ноги вперёд 04:45 | Министеппер 05:26 | Приседание с подъёмом на носки или прыжок 06:06 | Министеппер 06:46 | Приседание с подъёмом на носки 07:24 | Министеппер 08:05 | Обратный выпад с подъёмом колена и левой ноги вперёд 08:45 | Министеппер 09:26 | Обратный выпад с подъёмом колена и правой ноги вперёд Подпишитесь, чтобы получать бесплатные тренировки, челленджи, фитнес-сообщество, новейшие домашние тренажеры и многое другое! Будьте в курсе своих фитнес-тренировок и скачайте приложение SunnyFit ниже: 📱 Apple — App Store:
📱 Android — Play Store:
-------------------------------------------- ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ ✔️ Степпер Smart Twist — SF-S0979SMART 🛒 bit.ly/SF-S0979SMART РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК: ▶️ Новые тренировки:
▶️ Тренировки на мини-степпере:
БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ 💡 Бесплатные тренировки:
💡 Статьи:
СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 👍 Сайт:
👍 Facebook: sunnyhealthandfitness 👍 Instagram и TikTok: @sunnyhealthfitness