Рубрику ведет Михаил Кочетков:
https://www.instagram.com/mihail_koch... Жим ногами в тренажёре лёжа 🦴Движение осуществляется в тазобедренных коленных и суставах. 🎯 Целевые мышцы: 📍четырёхглавая мышца бедра - разгибает коленный сустав; 📍большая ягодичная мышцы - разгибает тазобедренный сустав; 📍группа мышц задней части бедра - разгибает тазобедренный сустав и стабилизирует коленный; ................................................................... ❗Основное движение выполняйте за счёт усилия мышц ног а не за счёт рывков и энергии упругой деформации ❗Не задерживайте дыхание - сгибайте ноги на выдох, разгибайте на выдох. ❗Перед началом движения стабилизируйте поясницу за счёт напряжения мышц живота. ................................................................... ❌ Не переразгибайте колени. ❌ Не сгибайте поясницу. ❌ Не тянитесь головой вперёд. ❌ Не отрывайте таз от скамьи. ❌ Не не отрывайте пятки от платформы. #анатомия #нагляднаяанатомия #динамическаяанатомия #биомеханика #нагляднаябиомеханика
