Рубрику ведет Михаил Кочетков:
https://www.instagram.com/mihail_koch... Вокруг приседаний постоянно идут споры о том, какие же мышцы доминируют в этом движении. И действительно, как понять, кто прав, если существует очень много видов приседаний: с дополнительным весом и без него с широкой постановкой ног ис узкой глубокие или частичные... Не смотря на то, что в каждом из выше перечисленных видов приседаний можно "играть" с незначительными акцентами на разные мышцы, в целом все эти движения застаставляют работать одни и те же мышечные группы. Давайте разберёмся вместе! ............................................ 🟠 Движение осуществляется в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. 🟠 Основные мышцы, позволяющие выполнить приседания: 📍четырёхглавая мышца бедра - разгибает коленный сустав; 📍большая ягодичная мышцы - разгибает тазобедренный сустав; 📍группа мышц задней части бедра - разгибает тазобедренный сустав и стабилизирует коленный; 📍группа мышц задней части голени - разгибает голеностопный сустав сустав и стабилизирует коленный; 📍мышцы позвоночного столба - стабилизируют позвоночник; 📍мышцы живота - стабилизируют внутрибрюшное давление. ................................................................... Естественно, здесь перечислены лишь основные мышечные группы, участвующие в этом упражнении. Но надо понимать, что во время приседаний работает большое количество других мышц, которые или помогают в основном движении, или стабилизируют суставы и другие части тела. ................................................................... Что касается технических аспектов выполнения приседаний - им будут посвящены другие фильмы.
