⠀Как жить, если я травоядное? Если меня ранит и пугает все, что связано с другими людьми?

Если я вынужден бесконечно подстраиваться, либо уходить, либо долго терпеть и всё разрушать? Если я чрезмерно «проницаемый»? Если меня ранит, стыдит и пугает почти все, что связано с людьми? ⠀ Пробуйте в сложных состояниях или после них пересматривать обе части видео-методички и учиться выбираться в реальность по одному слою за инцидент. ⠀ 1) - Важно признать, что такое случается, и досконально изучить виды своих переживаний, в которых восприятие существенно искажается: когда я ощущаю себя потерянным, всё «происходит со мной само», я не успеваю или не чувствую в себе сил это регулировать. Как правило, в таком переживании, всё чрезмерно: пространство сужается, люди как будто внедряются, интонации и слова ранят, а от страха и стыда начинаются вегетативные психосоматические глюки. ⠀ В регрессивных переживаниях мы склонны к преувеличенному ощущению беспомощности, в которое очень верим. В регрессивных переживаниях мы убеждены, что мы находимся в Центре Жизни других людей. И все их действия Посвящены нам! Важно напоминать себе, насколько эти факторы раздуты. 👑 ⠀ Из адаптивных реакций, которые водят по кругу: 1) Включать «анестезию», «вылетать из тела», «засыпать», «отмораживаться» - нам не подходит. ⠀ 2) Так же, как и делать вид, что все в порядке, бравируя снаружи, задыхаясь внутри. ⠀ 3) Так же, как не подходит идти в аффект, слепо всё разрушать и отыгрывать, высказывая одному человеку за всех остальных или за весь период вашего терпения, пытаясь как бы резко вернуть власть в свои руки. Власть никто не отнимал, мы ее сами, как правило, отдаем, когда перестаем присутствовать. ⠀ 4) Вариант - отовсюду уходить и рвать внутри связи, как только начались скачки в регресс, тоже тупиковый. ⠀ Поэтому все неприятные чувства осваиваем при очень поддерживающем внутреннем диалоге. Он интроецируется на личной терапии с хорошим терапевтом. Отклеиваем эти чувства одно от другого, и по одному расширяем по телу. Максимально присутствуем, и переживаем всем собой. ⠀ Компенсаторная крутость любого рода не защищает от таких переживаний. Самые "умные", "красивые", "богатые", "любимые", "успешные" и самые "независимые" и "духовные", - разные люди попадают в такие переживания. ⠀ Одни это осознают, другие нет. Про тех, кто этого не осознает и не хочет, я обычно говорю: у них нет внутреннего конфликта. У них конфликт сразу с реальностью. Всегда будут ‘виноваты другие, на которых мы будем агрессировать, а в осознавание и рефлексию мы не пойдем. Собсна, зачем.’ ⠀ Вводим "практики присутствия в теле" (лучше изобретайте их сами, даже внутри готовых) и "тренировки в социуме" - пробуем по чуть-чуть выходить туда, увеличивая степень присутствия и регулировки. Потом отходить, заземляться, отклеиваться, брать на это время и возвращаться. Instagram: @madam_gorohova Почта: locusklyus@yandex.ru