30 мин! Тренировка пресса стоя ➜ Получите пресс с шестью кубиками на удивление быстро.

Как только вы улучшите свою физическую форму с помощью более коротких тренировок, пришло время бросить себе вызов 30-минутной тренировкой. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пришло время перейти к полноценной программе тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Стоячий марш с разгибанием плеч 00:58 Толчок коленом и удар 01:54 Высокий удар коленом Star Tap 02:50 Передний привод колена 03:46 Попеременное касание лодыжки 04:42 Высокий скручивание в сторону стоя 05:38 Стоячий воздушный велосипед 06:34 Хлопок передним коленом 07:30 Праздничный привод колена 08:26 Двойной подъем колена в сторону 09:22 Марш с поворотом 10:17 Подъем колена с поворотом 11:13 Хлопок под коленом 12:09 Попеременный подъем ног с двойными руками 13:05 Скручивание и двойной подъем ноги 14:01 Скручивание колена вверх 14:57 Попеременный подъем ноги стоя 15:53 ​​Русский поворот колена стоя Thrust 16:49 Knee Tap Sky Reach 17:45 Standing Torso Twist Hands Swing 18:41 Standing Turn and Knee Double Raise 19:36 Twist Front Raise 20:32 Double Knee Thrust and Swipe 21:28 Straight Arm Double Knee Drive 22:24 Hip Swirls 23:20 Squat and Knee 24:16 Alternate Knee Raise Side Reach 25:12 Squat Bounce Sky Punch 26:08 Rotation Back Swing 27:04 Standing Russian Twist 28:00 Bodyweight Good Morning Row 28:55 Bodyweight Front Slam ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #workout #фитнес #домашняятренировка #домашнееобучение ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для повышения вероятности поиска контента. Видео создаются путем ссылки на полностью проверенные программы упражнений. Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполнялись, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.