Лучшая Утренняя Растяжка (растяжка для гибкости стоя)

Растяжка поддерживает гибкость тела. Он развивает и поддерживает подвижность и мышечную силу. Поскольку мышцы и суставы с возрастом ослабевают, растяжка также важна для пожилых людей. Повышение гибкости и диапазона движений в суставах важно для тренировок и бега. Растяжка перед тренировкой настоятельно рекомендуется, потому что она может уменьшить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и избежать риска любых травм. Это также помогает быстрому восстановлению и уменьшает болезненность мышц после тренировки. Растяжка широко используется при лечении болей в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровообращение в мышцах и суставах, что способствует излечению и снятию боли. Это естественный, но необходимый способ лечения боли и снижения усталости и стресса. 0:00 Круги бедрами 0:45 Растяжка коленей 1:30 Растяжка стоп и лодыжек 2:15 Растяжка коленей 3:00 Растяжка дельтовидной мышцы 3:45 Растяжка предплечий 4:30 Растяжка груди 5:16 Динамическая растяжка 6:01 Растяжка над головой 6:46 Повороты туловища 7:31 Растяжка с вращением 8:16 Растяжка спины #Растяжка #гибкость #гимнастика #Утренняя растяжка