Компенсация движения — МИФ против факта — Стоит ли исправлять подмигивание ягодицами, пожимание п...

👉 Хотите сделать следующий шаг? Запишитесь на оценку и коучинг движений, чтобы выявить первопричину, или ознакомьтесь с нашими программами «Основы движений», чтобы начать развивать устойчивые движения уже сегодня. Запишитесь на коучинг движений:
Получите основы движений:
В этом видео мы разбираем одну из самых запутанных тем в тренировках: компенсации движений. Являются ли они «опасными недостатками» или просто естественными различиями в том, как люди двигаются? Истина лежит посередине. Вы узнаете, как отличить компенсацию от вариативности, почему контекст важнее «идеальной формы», и о чём на самом деле говорят ваши двигательные паттерны. Мы рассмотрим: Роль компенсаций при боли, перегрузках и травмах Концепцию координации и возможностей для их понимания Почему некоторые компенсации быстро улучшаются с помощью тренировок, а другие требуют серьёзных тренировок Что делать, если ограничение стало постоянным, и как продолжать максимизировать производительность Если вы когда-либо беспокоились о своём приседании, о своей «неправильной позе» или о том, не сдерживает ли вас ваша техника выполнения, этот эпизод даст вам ясность и направление. Главы 00:00 - Введение 00:45 - Компенсация движения или нормальная вариабельность? 02:32 - Что такое компенсация движения на самом деле 03:18 - Понимание типа компенсации 07:52 - Приёмы и вопросы 10:38 - Программа «Основы движения» 11:08 - Индивидуальный коучинг и разработка программы