этот комплекс называется "чандра намаскар". я его включаю тогда, когда мне или моим ученикам нужно раскрыть грудной отдел позвоночника, включить приводящие мышцы бедра и растянуть подвоздошно-поясничные мышцы. такой комплекс станет приятным дополнением в дни отдыха. допустим, мы практикуем 6 раз в неделю и отдыхаем в лунные дни... вы можете в лунные дни дома выполнять данный комплекс. либо в любой другой день, отдельно от практики. противопоказан тем: у кого есть проблемы со спиной. Видео: @mikeprikhodko instagram: @sandisatori @mikeprikhodko
