Мягкая тренировка ВСЕГО ТЕЛА всего за 30 минут с ТАЙЦЗИ!

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Приготовьтесь к успокаивающей и бодрящей тренировке всего тела с использованием древнего искусства тайцзи! Всего за 30 минут вы сможете растянуть, укрепить и расслабить всё тело, почувствовав себя отдохнувшим и полным сил. Эта мягкая, но эффективная тренировка идеально подходит для тех, кто хочет улучшить гибкость, равновесие и общее самочувствие. Следуйте инструкциям нашего опытного инструктора, который покажет вам серию плавных движений, которые помогут вам почувствовать спокойствие, сосредоточенность и заряд энергии. Так чего же ждать? Нажмите кнопку воспроизведения и приготовьтесь ощутить на себе многочисленные преимущества тайцзи! 0:00 вступление 0:04 Подъем пятки и мах рукой 01:02 Плетение кругов из пальмовых листьев 02:14 Поворот головы и разгибание рук 03:17 Подъем пятки с надавливанием на ладони 04:31 Подъем пятки вперед-назад с махом рукой 05:36 Стойка лошади. Толчок окна. 06:35 Даосский жим бедрами с касанием пальцами ног 07:39 Даосские приседания для укрепления почек 08:55 Глубокие приседания в стойке лошади 10:11 Подъем ноги в стойке лошади 11:50 Выпады с махами руками 12:59 Повороты талии, постукивание по животу/спине 14:11 Стойка лошади, покачивания бедрами 15:11 Выпады с боковым растяжением 16:27 Отведение ягодиц назад 17:37 Носорог смотрит на Луну 18:57 Выпады с расширением грудной клетки 20:16 Наклон в сторону, круг вперед 21:53 Массаж рук с помощью постукивания по ягодицам 22:48 Растирание крестцовой точки 24:03 Подъем пятки с помощью Sky Lift 24:55 Сгибание рук и постукивание под мышкой 26:01 Постукивание по паху 27:34 Расслабление дыхания