ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ ПОВЫСЯЮТ ЭНЕРГИЮ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ 30-МИНУТНОЙ КОМПЛЕКСНОЙ УПРАЖНЕННОСТИ ДЛЯ

Откройте для себя мягкий и эффективный способ повысить уровень энергии после 60 лет с помощью этой 30-минутной программы упражнений на мобильность! С возрастом уровень нашей энергии может снижаться, что затрудняет поддержание активности и полную жизнь. Но это не обязательно. Эта программа упражнений на мобильность специально разработана для пожилых людей и включает в себя упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые помогают повысить гибкость, силу и выносливость. Включив эту программу в свой распорядок дня, вы можете ожидать улучшения общего уровня энергии, уменьшения скованности и возвращения чувства жизненной силы. Так зачем же ждать? Попробуйте эту 30-минутную программу упражнений на мобильность уже сегодня и начните чувствовать себя более энергичным и уверенным в своей повседневной жизни! #тайцзи #ткм #цигун #даос #даосский #даосизм #утренняярутина #целостноездоровье #тренировкатайцзи #тайцзидляздоровья #цигундляздоровья #практикацигун #советыдляздоровья #хорошеездоровье #фитнесдляпожилых #тренировкидляпожилых #пожилыелюди #шортыдлядомашнихтренировок 0:00 вступление 0:08 Скручивание талии с легким нажатием ладоней 01:26 Глубокий наклон вперед 03:01 Наклон туловища вперед-назад 04:34 Вращение колена 06:23 Жим ногами (растяжка бедер) 07:45 Удар ногой спереди 09:25 Упражнения для пальцев 11:15 Постукивание по меридианам бедра 13:05 Глубокие приседания 14:40 Легкое поколачивание колена 16:10 Подъем головы и пяток в положении «колыбель» 17:28 Растирание живота 19:18 Толчок ногой в сторону 21:01 Вращение шеи 22:29 Отведение ноги назад 24:32 Расслабленные подъемы пяток