Как делать жим лежа (руководство для начинающих с пошаговыми инструкциями)

Если вы новичок в пауэрлифтинге или хотите наконец-то добиться успеха в жиме лёжа, это видео для вас. Чемпионка мира по пауэрлифтингу Мариса Инда и главный тренер Чад Уэсли Смит шаг за шагом покажут вам, как правильно выполнять жим лёжа. Это руководство для начинающих по жиму лёжа охватывает всё необходимое для построения сильного, безопасного и мощного жима лёжа с первого дня, от постановки ног до траектории движения штанги. 💡 В этом видео вы узнаете: Оптимальное положение ног и спины для стабильности; Как найти идеальную ширину хвата для жима лёжа; Что делать с дыханием (и чего не делать); Где штанга должна касаться груди; Как избежать распространённых ошибок, таких как «счастливые ноги» и вялые запястья; Когда и зачем использовать упражнения, такие как растяжка на диване, для улучшения подготовки. 📲 Готовы к индивидуальным тренировкам, которые адаптируются по мере роста вашей силы? Начните двухнедельную бесплатную пробную версию приложения JuggernautAI уже сегодня →