Как подготовиться к полумарафону за 3 дня: питание, восстановление, тренировки

🏁 Как я готовилась к ПОЛУМАРАФОНУ: питание, восстановление, тренировки | Моя последняя неделя перед стартом Полумарафон позади — эмоции зашкаливают! В этом видео я рассказываю, как прошли последние дни перед забегом: 📌 что я ела, чтобы чувствовать лёгкость на дистанции 📌 как восстанавливалась и берегла силы + советы от моего реабилитолога 📌 какие тренировки делала в финальную неделю делюсь атмосферой экспо и показываю, что было в стартовом пакете. Это видео — мой подробный разбор подготовки, которая помогла уверенно выйти на старт и пробежать 21,1 км. Таймкоды: 00:00 Интро 00:10 Вступление 00:45 Питание перед полумарафоном 03:05 Сложные углеводы и ощущение тяжести 03:40 3 частые ошибки в питании у любителей 05:35 Пью ли я кофе перед стартом? 06:23 Восстановление 06:46 Советы от моего реабилитолога 11:40 Тренировки 12:23 Как выглядела моя последняя тренировочная неделя 13:09 Финальная тренировка 13:21 Экспо московского полумарафона — атмосфера и стартовый пакет 15:13 Анпакинг стартового набора 📲 Больше закулисья, мотивации и спорта — в моих соцсетях: 🔗 Instagram:   / varyasimonova   🔗 Telegram-канал:
Подписывайся, если близок осознанный спорт с удовольствием ❤️ #влог #vlog #спорт #полумарафон #забеги #марафон #москва #бег