Челлендж по приготовлению еды из 6 ингредиентов (4 ПРОСТЫХ рецепта, которые вам понравятся)

Эти 4 простых блюда содержат не более 6 ингредиентов — идеально для загруженных недель, когда хочется здоровой, высокобелковой пищи без лишних сложностей. От уютной тыквенной протеиновой овсянки на ночь до ароматной курицы с хариссой на противне — каждый рецепт быстрый, простой и очень вкусный. 0:29 — Протеиновый тыквенный пирог на ночь 3:24 — Куриные наггетсы «Баффало» 5:15 — Острая курица с хариссой на противне 8:15 — Овощной суп с фрикадельками из индейки РЕЦЕПТЫ 🎃 Протеиновый тыквенный пирог на ночь • 1/2 стакана овсяных хлопьев • 1/4 стакана тыквы • 1 чайная ложка тыквенных специй • 3/4 стакана миндального молока • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка На 1 порцию. Смешайте ингредиенты и храните в холодильнике ночь. 🔥 Острые куриные наггетсы Баффало • Куриные наггетсы без соуса (или аналог) • Соус Баффало Franks (по вкусу) • Обезжиренный греческий йогурт (по вкусу) Запекайте куриные наггетсы соответствующим образом. Смешайте соус Баффало и греческий йогурт, чтобы получился кремообразный соус Баффало. Обваляйте куриные наггетсы в этом соусе и подавайте с салатом или в ролле! 🔥 Острая курица с хариссой • 7 куриных грудок без кожи • 1 упаковка соуса харисса (или аналогичного соуса) • 2 столовые ложки измельченного чеснока • 2 красные луковицы • 1 стакан черри Замаринуйте куриные грудки в соусе харисса и чесноке. Вылейте маринад и курицу на противень, застеленный пергаментной бумагой. Нарежьте красный лук и черри и также выложите на противень. Запекайте при температуре 200°C до полной готовности курицы. Подавайте с рисом или рисом из цветной капусты для вкусного ужина! 🥣 Овощной суп с фрикадельками из индейки • 750 г фарша из индейки (93%) • 1 луковица • 6 стеблей сельдерея • 2 стакана нарезанной моркови • 1 банка томатного соуса • Итальянская приправа • Протеиновые макароны Banza или рис Поместите фарш из индейки в миску и тщательно перемешайте с чесночной солью (или другими приправами по вашему вкусу). Сформируйте небольшие фрикадельки и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекайте фрикадельки при температуре 200°C в течение 20–25 минут или до полной готовности. Пока фрикадельки запекаются, нарежьте лук, сельдерей и морковь. Разогрейте жаровню (или кастрюлю по вашему вкусу) на среднем огне с 1–2 столовыми ложками оливкового масла. Обжарьте лук, сельдерей и морковь до полной готовности (5–7 минут). Добавьте 1 банку томатного соуса. Наполните банку водой (вдвое) и добавьте в кастрюлю. Приправьте итальянскими травами или другими приправами по вашему вкусу. Доведите до кипения. Отварите пасту «Банза» или другие виды пасты по вашему вкусу. Для достижения наилучших результатов добавьте пасту в тарелку с супом перед подачей, чтобы паста или рис не размокли в супе. Добавьте фрикадельки в суп после того, как они запекутся. 💪 Все рецепты богаты белком, подходят для всей семьи и отлично подходят для приготовления блюд. МОИ ЛЮБИМЫЕ КУХОННЫЕ ТОВАРЫ:
🛒 Стеклянные банки Мейсона:
🛒 Крышки для банок Мейсона:
🛒 Стеклянные контейнеры для приготовления еды:
🛒 Стеклянные миски для смешивания:
🛒 Мультиварка Instant Pot:
🛒 Блендер Ninja:
Я получаю небольшую партнерскую комиссию за товары, представленные по ссылкам. Спасибо за вашу поддержку! ✨ Сохраните или поделитесь этим видео, если хотите больше простых и полезных идей для блюд! #приготовлениееды #высокобелковыеблюда #простыерецепты #здоровоепитание #идеидляблюд #белковыерецепты