Как я, мама четверых детей, съедаю 150 г белка в день | Простой план питания + полезные рецепты

Мы снова с вами и делимся советами о том, что я ем, чтобы получать 150 г белка в день! Ура! Сегодня я поделюсь с вами полным планом питания, который поможет вам достичь своих целей и попробовать сегодняшние рецепты! Я с удовольствием делюсь вкусными, полезными и макронутриентными рецептами, богатыми белком, чтобы вы могли достичь своих целей по белку (не переборщив с калориями), хотя я не слишком переживаю по этому поводу ;). Если вы мама, которая заботится о здоровье и фитнесе и хочет нарастить мышечную массу, оставаться сильной и питать свою семью, я вам помогу! Обязательно скачайте мой бесплатный план питания ниже — он включает сегодняшние рецепты с макронутриентами, чтобы вы могли легко следовать им и достигать своих целей по белку. 👍 Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы присоединиться к моей YouTube-семье и не пропустить ни одного видео! БЕСПЛАТНЫЙ✨ ПЛАН ПИТАНИя (с рецептами и макросами):
_____________________________________________ Сегодняшние блюда: Завтрак: Яйцо, творог и запеканка из индейки (34 г белка) Перекус: Пудинг с семенами чиа (29 г белка) Обед: Салат с тунцом и нутом (37 г белка) Ужин: Очень постная говядина чили (38 г белка) Перекус: Индейка + яблоко с арахисовым маслом (10 г белка) Общее количество белка: 148 г (*полный список макронутриентов указан в моём плане питания выше!) _____________________________________________ 🛒 Ссылки на некоторые из моих любимых продуктов в последнее время✨ Мультивитамины на каждый день (новая глава):
Пробиотики из семян:
Estrosmart (для гормонального баланса):
Рыбий жир с омега-3 тройной силы:
Коллагеновый порошок:
Сывороточный протеин Legion (то, что я обычно покупаю):
Креатин Leanfit:
Электролиты (обожаю розовый лимонад!):
Умные часы Garmin Lily:
ЛУЧШАЯ НАТУРАЛЬНАЯ АРАХИСОВАЯ МАСЛА:
🎼 Для лучшего музыкального сопровождения и звуковых эффектов в моих материалах я использую Epidemic Sound. Зарегистрируйтесь на бесплатную пробную версию здесь:
Эта публикация содержит партнёрские ссылки. Я рекомендую только те продукты, которые действительно люблю и использую. Вы никоим образом не обязаны покупать эти продукты, и это не повлечёт за собой никаких дополнительных расходов. Спасибо 💕 _____________________________ Нет ГЛАВ 00:00 Вступление 01:34 Запеканка с яйцом и творогом 06:42 Пудинг с семенами чиа 08:49 Салат с тунцом и нутом 16:43 Очень постная говядина чили 22:00 Закуска с яблоком и индейкой #высокоебелок #150гбелка #какойтаинадень