Программа. Как добавить пару-тройку раз на турнике в подтягиваниях?

Более детальное описание программы можно найти здесь:
В данном видеоролике приводится описание программы, которая позволит атлетам улучшить свои результаты в подтягиваниях на турнике. Автор предлагает зрителю поработать над техникой подтягиваний и улучшить физические качества через вспомогательные упражнения. Предлагается выполнять непосредственно подтягивания, а также тягу штанги в наклоне, тягу гантели, упражнение для кисти и бицепса (плечелучевой мышцы). Комплекс рассчитан на спортсменов, которые могут сделать 10 подтягиваний или более. Тем не менее, он может подойти и тем, кто обладает меньшим результатом. Учитывая тот факт, что используется довольно широкий арсенал упражнений, то программа не подойдет спортсменам, которые тренируются только на перекладине, так как в нем используются иные движения для которых нужна штанга, гантели и набор дисков. Также необходимо использовать зеленую резиновую петлю. Таймкоды: 00:00:00 Введение; 00:01:44 Суть программы. Подтягивания. Техника; 00:04:15 Пример подхода на турнике; 00:05:30 Зачем это надо? 00:06:30 Вспомогательные упражнения; 00:08:53 Тяга гантели в наклоне; 00:09:20 Как нужно делать тяги; 00:11:46 Молоток сидя с упором в бедро; 00:12:30 Тяга в наклоне; 00:13:35 Весь комплекс; 00:17:55 Решение для модификации; 00:18:47 Если не прибавил. Программа подойдет стритлифтерам или атлетам из воркаута, которые стремятся повысить фактическое количество подтягиваний на турнике. Над роликом работали: Дмитрий Головинский   / ​   Анастасия Муратова   / ​   Теги: #подтягивания​ #программа