Триггерные точки в шее | Самомассаж при боли

🔹Обучение мануальной терапии и массажу 🔹Видеокомплексы упражнений при боли 🔹Запись (Очный прием/Онлайн-консультация) Онлайн-лекция по триггерным точкам (миофасциальный синдром) Выдается сертификат Всю информацию можно посмотреть на моем сайте:
_________________________________________________ что такое триггерная точка? как работает самомассаж? параметры самомассажа(глубина, время, частота, площадь) 6 лучших упражнений Триггерная точка - это участок локального напряжения в мышце, который дает болевую симптоматику, укорачивает мышцу и в некоторой степени ее ослабляет То есть мышца похожа на тесто с комочками при помощи самомассажа наша задача ликвидировать участки напряжения и сделать мышцу мягкой и однородной. У самомассажа есть определенные параметры дозировки: 1) Глубина воздействия по 10 балльной шкале должна быть около 7 баллов, грань больно, но терпимо, слишком поверхностное воздействие результата не даст, а слишком болезненное вызывает защитное напряжение мышц и их не получится качественно проработать 2) Время: на одну область можно выделять от 3 минут и более, в зависимости от переносимости 3) Частота: если мышца на следующий день после проработки не болит как будто после тренировки или как будто ее побили, то можно работать на ежедневной основе. Если восстановиться не успела, можно работать с интервалами в несколько дней 4) концентрация: на самых болезненных триггерных точках можно задерживаться и производить более активное воздействие