Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Качаешься дома и думаешь, что без брусьев не накачаешь грудь? Ща расскажу, как четыре уровня отжиманий могут заменить тебе весь спортзал и сделать из тебя нормального пацана, а не дрища. В этом видео разбираем реальные упражнения, которые можно делать где угодно – хоть в подъезде, хоть на районе у турников. Узнаешь, почему брусья грузят нижнюю часть груди на 15% сильнее обычных отжиманий, и почему псевдо-планш отжимания – это твой секретный ключ к плечам нормального размера. Плюс три совета по пиковым отжиманиям, которые развивают силу плеч на 25% быстрее, чем упражнения с гантелями – это не байки, а научные факты 2025 года. Будут реальные истории с качалки, от которых ты поржёшь до слёз и заодно поймёшь, как не облажаться на тренировке. Никакого пафоса и занудства, только жёсткие советы от пацана для пацанов. Готов превратить своё тело в машину? Тогда смотри до конца и получай полный арсенал для домашних тренировок без всякой фигни! #отжимания, #качалкадома, #прокачкагруди
