Перестаньте замахиваться! Вместо этого делайте ЭТО для лёгкого и мощного форхенда 💥🔥»

Присоединяйтесь к моему полному онлайн-курсу и тренируйтесь со мной шаг за шагом: 👉
Если вы когда-нибудь задумывались, как профессионалы вырабатывают такую ​​лёгкую мощь форхенда, это видео полностью изменит ваше представление об ударе по мячу. Сила удара достигается не за счёт более сильного замаха, а за счёт лучшего вращения корпуса, правильного толчка ногами и расслабленного контроля ракетки. В этом видео я разберу три ключевых элемента, которые мгновенно помогут вам раскрыть больше мощи форхенда — независимо от вашего уровня. --- 🎯 1️⃣ Ведите мяч правым локтем для лучшего вращения корпуса Одна из самых частых ошибок — пытаться «схватить» мяч только рукой. При этом теряется связь с телом, и удар кажется жёстким. Вместо этого сосредоточьтесь на ведении замаха правым локтем (для правшей). Это естественным образом задействует плечи, корпус и туловище, обеспечивая плавный, не требующий усилий источник вращательной силы. Чем больше вращается верхняя часть тела при контакте, тем больше энергии передается мячу. Так создается тот самый взрывной форхенд, который звучит по-другому при ударе о струны. --- 💪 2️⃣ Используйте ноги — сила исходит снизу вверх Ваши ноги — самые сильные мышцы вашего тела, и если вы не используете их должным образом, вы оставляете тонны силы на столе. Когда вы остаетесь низко во время удара, вы создаете мощную связь между нижней и верхней частями тела. Представьте это как пружину — чем ниже вы нагружаете, тем больше энергии вы можете высвободить. Отталкивайтесь от земли, вращайтесь через бедра и позвольте этой силе распространяться по вашей кинетической цепи — от ног, через корпус и, наконец, в руку и ракетку. Это то, что отличает продвинутых игроков от тех, кто полагается только на силу рук. Профессионалы используют силу реакции опоры — и теперь вы тоже можете. --- 🧘 3️⃣ Расслабьте хват — позвольте ракетке ускориться Это один из самых парадоксальных советов по силе удара в теннисе. Большинство игроков думают, что более крепкий хват ракетки даёт им больше контроля и мощи, но всё наоборот. Слишком сильный хват на самом деле замедляет скорость головки ракетки и блокирует естественное хлесткое движение. Слегка ослабив хват, вы позволяете ракетке выходить из мяча с большей скоростью и естественной задержкой. Результат? Мощь без усилий и более чистый, тяжёлый удар. Главное — оставаться расслабленным до самого удара, а затем позволить ракетке свободно двигаться. Доверяйте своей технике, а не напряжению. --- ⚡ Соединяем всё вместе Сочетайте эти три элемента — вращение локтями, толчок ногами и расслабленный хват — и вы почувствуете огромную разницу в том, как ваш форхенд отрывается от струн. Вы заметите, что мяч отскакивает от ракетки глубже, быстрее и увереннее, при этом прилагая меньше усилий. Речь идёт не о том, чтобы сильнее замахиваться, а о том, чтобы использовать естественную механику вашего тела, чтобы она работала на вас, а не против вас. --- 🎾 Независимо от того, являетесь ли вы клубным игроком, юниором или серьёзным спортсменом, овладение этими основами сделает ваш форхенд вашим главным оружием. Посмотрите полное видео, чтобы увидеть примеры в реальном времени и замедленные разборы, которые точно показывают, как выполнять каждый шаг. Если это видео вам помогло, не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ и ПОДЕЛИТЬСЯ им с теми, кто хочет более мощный форхенд. 👇 Оставьте комментарий ниже: Что в первую очередь помогает вам генерировать больше силы в форхенде? Давайте начнём разговор. --- #теннисныйфорхенд #силафорхенда #советыпотеннису #уроктеннису #тренировкипотеннису #техникатенниса #тренерПитер