"Дай жару" | йога для опытных и продвинутых | ЙогаБанда

Направленность: силовая практика с вкраплением гибкостных асан Уровень сложности: подходит опытным и продвинутым практикам Знаете ли вы, что среди современных стилей йоги есть так называемая школа «горячей йоги». Традиционное название этого направления - «Бикрам йога» - в честь основателя Бикрама Чоудхури. Бикрам йога имеет одну отличительную черту – ею занимаются в специальном помещении, температура которого поддерживается на уровне 40 градусов Цельсия, а влажность на уровне 40-50 %. Бикрам основывал свою йогу, опираясь на идею, что хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате, а не при «комнатной температуре» помещений северных стран. Нельзя сказать, что он совсем не прав – горячее помещение уменьшает потребность в разминке, разогревающей тело и позволяющей уменьшить шанс травматизации. С другой стороны, не всякий человек сможет выдержать полуторачасовую физическую нагрузку при такой жаре и влажности. В таких условиях очень легко довести организм до обезвоживания. Зная плюсы и минусы данного подхода, мы можем трансформировать нашу практику, взяв у Бикрама то хорошее, что есть в его направлении. Разогрев – это хорошо, но как привнести в обычную практику чуть больше тепла? Есть несколько несложных способов. Один – это добавить силовые фиксации, регулярно выполняющиеся на протяжении всего занятия, другой – посредством виньяс, позволяющих поддерживать внутренний жар. Сегодняшний урок содержит и то, и другое. Вас ожидает достаточно привычная практика с вкраплением чатуранг недлинной фиксации. Недлинной, потому что несколько коротких силовых упражнений переносятся легче, нежели одно длинное, но приводят к тому же результату. Несмотря на все вышесказанное, нельзя сказать, что мы идем по пути наименьшего сопротивления. Вы сможете это оценить, попробовав пережить данную практику вместе с нами. Постарайтесь не перенапрягаться, но помните девиз сегодняшнего комплекса: «Дай жару!» КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Введение 00:23 Открывающая пранаяма 03:24 Разминка с элементами балансов на ногах 07:58 Позы стоя 31:35 Наклоны. Гибкостные асаны с вкраплением чатуранг 41:33 Перевернутые позы с опцией стойки на руках 45:18 Шавасана Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @yoga_banda   Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принципы | Д...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Для продвинутых   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим Курс преподавателей йоги:
Инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #йога #йогадляопытных #силоваяйога