Хатха йога на 20 минут – Занятие для всех уровней подготовки – Йога разминка

Эта разогревающая 20-минутная практика йоги поможет вам растянуться, размять мышцы и подготовить тело к более интенсивной физической активности или просто активно начать свой день. Начните с комфортной позы сидя на коврике. Глубоко дышите и сфокусируйтесь на своем дыхании, постепенно расслабляясь. Затем мы начнем с простых растяжек для позвоночника, шеи и плеч. Плавные движения помогут улучшить гибкость и снять напряжение в этих областях. Далее перейдем к серии асан, которые будут укреплять и разминать все группы мышц. Это будут простые позы, но каждая из них будет выполняться с аккуратностью и осознанностью. Важно помнить, что каждый человек имеет свои уникальные возможности и ограничения. Поэтому, если вы не можете выполнить какую-то позу, не переживайте, просто сделайте то, что комфортно для вас. После выполнения асан, мы закончим практику с несколькими минутами глубокой релаксации и медитации. Это позволит вам уйти с коврика, ощущая себя спокойными, бодрыми и готовыми к новым приключениям и событиям дня 🙂. Приготовьте свой коврик, наденьте удобную одежду и присоединяйтесь к занятию! Не забудьте также учесть свои физические возможности и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания. Надеюсь, что это видео поможет вам начать день с положительной энергией и вдохновением. Приятной практики! #йогакаждыйдень #сила #хатхайога