Как укрепить руку после инсульта | Восстановление после инсульта

Что, если у вас был инсульт, можно ли укрепить руку, которой вы занимаетесь гребком? Да, можно. И если вы хотите укрепить руку, которой вы занимаетесь гребком, вам нужно посмотреть это видео. Когда у вас инсульт и ваша рука пострадала, её укрепление — медленный процесс. Вам нужно правильно настроиться, чтобы добиться максимальных результатов. Вы не сможете поднять 45-килограммовые гантели, если пока не можете поднять 45-килограммовые, верно? Итак, давайте пошагово выполним упражнения, чтобы укрепить руку, которой вы занимаетесь гребком. Но прежде чем двигаться, у вас должна быть определённая подвижность и контроль в этой руке. Если нет, посмотрите видео о том, как укрепить руку, которой вы занимаетесь гребком. Первое упражнение — махи рукой. Если у вас ещё нет хорошего равновесия, сядьте. Наклонитесь в сторону слабой стороны и опустите руку. Расслабьте руку, затем сделайте 10 махов вперёд-назад, 10 из стороны в сторону и 10 круговых движений — это позволит гравитации помочь и укрепить плечо. Второе упражнение — упражнения с тростью. Если у вас не очень сильные руки и пальцы, закрепите руку на трости. Вы будете тянуть трость вперёд-назад 10 раз, водить её из стороны в сторону 10 раз и делать круговые движения 10 раз. Третье упражнение — протирание стола. Используйте мочалку или полотенце. Вы будете делать гребковой рукой 10 раз вперёд-назад, из стороны в сторону и круговые движения. Это также проработает плечи и лопаточные мышцы. Четвёртое упражнение — «дворник» локтем. Вам всё ещё понадобится мочалка или полотенце. Вам нужно согнуть локоть, а затем снова выпрямить его 10 раз. Пятое упражнение — сгибание локтя с поддержкой. Вы будете помогать гребковой руке, удерживая её более сильной рукой на середине плеча. Удерживайте это положение пять секунд, 5 повторений. Шестое упражнение — вращение предплечьем. В этом упражнении вы будете помогать предплечью в пронации и супинации, или в положении предплечья вверх или вниз. Повторите 10 раз. #восстановлениепослеинсульта #инсульт #лечениеинсульта ================================= Отказ от ответственности: Это видео не заменяет необходимость посещения врача или прохождения сеанса эрготерапии. Перед выполнением любого из этих упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Видео предназначено исключительно для образовательных целей. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате нашей фитнес-программы. Подпишитесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness   Отказ от ответственности за партнёрскую программу: ссылки на товары приведут вас в интернет-магазин, где я могу заработать, а могу и не заработать, на ваших заказах. Это окажет большую помощь в продолжении создания видеороликов по трудотерапии.