Гимнастика для беременных | 3 ТРИМЕСТР | 28 неделя беременности | упражнения сидя на стуле

Приветствую на своём канале! Меня зовут Людмила, и я фитнес-тренер! У меня сейчас 28 неделя беременности! В этом видео я покажу вам упражнения адаптированные для беременных сидя на стуле и лежа на спине. Всего у нас будет 12 упражнений. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Поддержите мой канал лайками и комментариями! Итак, приступаем к тренировке! Программа тренировки 28 неделя ИП сидя на стуле 1. Наклоны головы вперед назад 2. Подтягивание плечей к ушам 3. Подъемы рук до параллели + отведение 4. Отведения в стороны + подъемы над головой 5. Круговые вращения пр -лев рука назад 6. Сгибания-разгибания в грудном отделе, руки за головой ИП Лёжа на спине 7. Подъемы бедер поочередно 8. Подъёмы бедер + приведения рук 9. Отведения бедер в стороны поочередно 10. Отведения бедер в стороны поочередно+ руки 11. Работа в голеностопе 12. Отдых в бабочке или шавасане с согнутыми ногами Буду рада лайкам, комментариям и подпискам! Подписывайтесь на мой инстаграм аккаунт   / gora_fit_