Позиционная гимнастика для беременных для уменьшения боли в пояснице | 3 триместр

Приветствую на своём канале! Меня зовут Людмила и я фитнес-тренер! У меня сейчас 3 триместр беременности! В этом видео я покажу вам 6 упражнений из позиционной гимнастики для беременных со специальной подушкой для беременных. Эти упражнения позволяют снять болевой синдром с поясничного отдела позвоночника. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Поддержите мой канал лайками и комментариями! Итак, приступаем к упражнениям! Программа тренировки Каждое положение мы выдерживаем от 1 минуты до 5 минут, больше 5 минут не надо, потому что могут затечь конечности Чем нам поможет позиционная гимнастика? Во-первых, снять болевой синдром с поясницы или уменьшить его. Мы очень мягко вытягиваем глубокие мышцы низа спины и снимаем излишнюю компрессию с позвоночника. Во-вторых, эта гимнастика подходит для женщин с лишним весом и другими осложнениями. В любом случае, есть у вас осложнения или нет, вам нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время выполнения этих упражнений. Я вам буду рассказывать о своих собственных ощущениях. 1. Лежа на спине 2. Лёжа на боку 3. Лёжа на боку 4. Лёжа на боку 5. Лёжа на спине 6. Лёжа на подушке лицом вниз Я показала вам 6 полезных упражнений из позиционной гимнастики для беременных, надеюсь это видео было для вас полезно. Поделитесь в комментариях своими ощущениями после выполнения данной гимнастики. Поддержите мой канал лайками и подписками и до встречи в следующем видео! Подписывайтесь на мой инстаграм канал   / gora_fit_