✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию:
erid: Kra23jngK Если у Вас никак НЕ получается похудеть в ногах и подтянуть обвисшие ягодицы, то эта тренировка Вам точно поможет. Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями, а также подтянуть ягодицы и сделать их более упругими. Я покажу Вам 3 самых эффективных упражнения на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы одновременно. Поэтому если Вы хотите похудеть в ногах и избавиться от дряблых ягодиц, то эти 3 упражнения именно для Вас. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ⚠️ Противопоказания к упражнениям: Артроз коленных / тазобедренных суставов 3-4 степени; Постоянные боли в коленях или тазобедренных суставах; Боли, появляющиеся при выполнении упражнений; Протрузии, грыжи диска в стадии воспаления; Другие состояния здоровья, при которых противопоказана физическая нагрузка. 0:00 Как убрать ляжки и подтянуть обвисшие ягодицы? 0:21 ТЕСТ на баланс 1:01 Полезная реклама 2:17 Разминка 4:20 1-е упражнение 7:40 Другая нога 9:36 2-е упражнение 11:23 Другая нога 12:24 Почему мы делаем ЭТИ "странные" упражнения? 12:49 3-е упражнение 15:35 Другая нога 17:08 Как можно усложнить тренировку? 17:50 Заключение Если Вы чувствуете себя комфортно при выполнении упражнений, то можете увеличивать количество повторений до 10-12 раз на каждую сторону! ✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО • Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИ... 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут... ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #тренировка #фитнес
