Партерная гимнастика барре для начинающих

#barre #барре #партернаягимнастика #гимнастиканаполу #балетнаягимнастика #барретренировка #тренировкабарре Партерная гимнастика барре (балетная), уровень для начинающих, нагрузка низкоинтенсивная. Тренируем сильные ноги, укрепляем спину, работаем над подвижностью стоп. Поблагодарить меня можно на PayPal mandro_s@ukr.net или на карту UA743348510000026208116271111 00:00 - 09:40 - Вступление и разминка сидя с акцентом на грудной отдел и стопы 09:41 - 15:01 - Работа со стопами, мобилизация и координация 15:02 - 19:55 - Вращение и сгибание в тзб суставах сидя и лежа на спине и лежа на животе 19:56 - 24:00 - Работа над подвижностью в тзб суставах для выворотности 24:01 - 26:14 - Работа над удержанием ноги перед собой, тренировка квадрицепса сидя и лежа на спине 26:15 - 28:30 - Работа над разгибанием в тзб суставах лежа на животе 28:31 - 33:32 - Подъем и удержание ноги перед собой и отведение ноги в сторону сидя, лежа на спине с задачей на координацию и стабилизацию кора, лежа на животе разгибание бедра и отведение/приведение 33:33 - 37:46 - Работа над удержанием ноги в сторону 37:47 - 40:05 - Легкая растяжка и динамике с акцентом на растяжку передней поверхности бедра