Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
В сегодняшнем видео рассматриваются упражнения на укрепление мышц-сгибателей голеностопного сустава и мышц-сгибателей голеностопного сустава, которые помогут исправить эту проблему. Мышцы-сгибатели голеностопного сустава расположены на передней поверхности голени и действуют как антагонисты мышц-сгибателей голени (подошвенных сгибателей). Они играют важную роль в цикле ходьбы (ходьбы) и отвечают за два основных действия: 1. Мышцы-сгибатели голеностопного сустава активируются при первом контакте (приземлении пятки). При касании пятки эта группа мышц должна сокращаться эксцентрически, чтобы обеспечить плавное приземление стопы. Слабость мышц-сгибателей голеностопного сустава при этом создает эффект «шлепка», когда стопа быстро опускается и ударяется о землю. 2. Мышцы-сгибатели голеностопного сустава активируются во второй раз, когда стопа поднимается и выносится вперед для подготовки к новому шагу. Эти мышцы должны сгибать голеностопный сустав, чтобы пальцы не цеплялись за землю. При нарушении функции дорсифлексоров пальцы ног могут зацепляться, что называется «волочением стопы», и привести к спотыканию и травме. Помимо проблем с походкой, дорсифлексоры часто участвуют в развитии более распространённых ортопедических проблем, таких как расколотая голень, повреждения сухожилий и более тяжёлые заболевания поясницы (уровень L4), которые могут быть связаны со слабостью дорсифлексоров и свисающей стопой. Если вы испытываете усталость дорсифлексоров и/или свисающую или свисающую стопу, попробуйте эти упражнения. Если у вас полный паралич мышц, вам необходимо обсудить с врачом возможность применения других методов лечения, например, электростимуляции, поскольку эти упражнения, скорее всего, будут невыполнимы. Ссылка на Loop Band:
