Ягодичный мост лёжа на полу

Ягодичный мост лёжа на полу Упражнение для развития мышц ног, а точнее её задней группы В работу отлично включаются ягодичные мышцы/задняя поверхность/внутренняя часть бедра При правильно дозированной нагрузке и верной техники выполнения - упражнение будет реабилитационным для людей имеющим проблемы с протрузиями и грыжами в позвоночнике Так же это упражнение принесёт пользу как мужчинам так и женщинам - ведь приток крови в этом упражнении будет поступать в область мышц таза, что благоприятно отразиться здоровье😉 Увеличить интенсивность упражнения можно с помощью штанг/гирь/гантелей/резины/увеличения амплитуды с помощью платформы