пилатес+растяжка для продолжающих (акцент на шпагат)

в этом уроке сосредоточимся на развитии гибкости для шпагата. урок можно адаптировать под любой уровень: если где-то не хватает гибкости, то необходимо поставить кубики выше или уменьшить амплитуду движения до комфортной. понадобятся кубики и подушка/плед, чтобы скользить. телеграм:
!перед выполнением проконсультируйтесь с врачом. выполняя тренировки по видео самостоятельно, вы берете на себя ответственность за технику выполнения упражнений. будьте осторожны и прислушивайтесь к ощущениям в теле. #пилатес #растяжка #гибкость #шпагат #упражнениядома #домашниетренировки