30 минут! Получите гарантированные шесть кубиков с лучшей тренировкой пресса.

Она неустанно стимулирует мышцы пресса, поэтому вы увидите результаты еще до окончания тренировки. Если вы ищете гарантированную тренировку на пресс с шестью кубиками, то эта тренировка поможет вам в этом. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Попеременное разгибание ног лежа с поднятой головой 00:58 Флаттер кик с поднятием головы 01:54 Скручивающийся кранч 02:50 Кранч на полу 03:46 Снизу вверх 04:42 Хруст в паху 05:38 Alternate Heel Touchers 06:34 Тяга бедра с подъемом колена 07:30 Передняя планка с касанием коленей и локтей 08:26 Наклоны назад на 45 градусов с попеременным подъемом коленей 09:22 Удар ножницами 10:17 Подъем ног в приседе 11:13 Пальцы ног 12:09 Скручивание в воздухе 13:05 Подъем ног лежа 14:01 Обратное разгибание ног лежа 14:57 Сицилийский перекат 15:53 Frogger 16:49 Хруст собакой вниз 17:45 Удар ногой в упоре лежа 18:41 Воздушные циклы лежа с поднятой головой 19:36 Обратный кранч 20:32 Лягушачий кранч лежа Ноги вместе 21:28 Воздушный велосипед 22:24 Четверть сидя 23:20 Горный альпинист ходьба 24:16 Маунтин клаймбер кросс 25:12 Боковой альпинист 26:08 Гребля на планке 27:04 Подтягивание колена из стороны в сторону 28:00 Касание пальцев ног лежа 28:55 Подъем ног лежа ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.