Лучшая Универсальная утренняя 3D Зарядка БЕЗ СЛОВ с Татьяной Метельской за 15 минут
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела – 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — Сделаем с вами вместе лучшую универсальную утреннюю 3D зарядку без слов за 15 минут, зарядимся хорошим настроением на весь день и наполним свою жизнь здоровьем и любовью! У меня на канале есть зарядки с моим звуковым сопровождением, но я знаю, что есть люди, которые предпочитают заниматься без слов, именно таким должен этот формат понравиться. Зарядка: ⠀ 0:00 - начало 0:06 - дыхание 0:25 - вытяжение за руками вверх с опусканием на уровне груди 0:40 - разведения рук на уровне груди 0:59 - растяжка грудных мышц 1:11 - вращение плечевых суставов 1:28 - поочередное вращение прямой рукой 1:56 - дыхание 2:15 -“кошка” с опорой на бедра 2:48 - растяжка спины 3:00 - поочередное вытяжение рук (правая нога спереди) 3:07 - поочередное вытяжение рук с разворотом (правая нога спереди) 3:18 - поочередное вытяжение рук (левая нога спереди) 3:28 - поочередное вытяжение рук с разворотом (левая нога спереди) 3:40 - круговые вращения верхней части спины 4:02 - дыхание 4:20 - вытяжение назад с наклоном вниз 5:08 - поочередное сгибание коленей 5:14 - наклоны с прямой спиной 5:50 - выпад в сторону (правая нога) 6:20 - выпад в сторону (левая нога) 6:48 - вращение тазом по кругу 7:22 - дыхание 7:42 - растяжка внутренней поверхности бедра на корточках 7:54 - выпрямление ног 8:22 - наклон к правой ноге 8:40 - наклон к левой ноге 9:00 - раскручивание наверх 9:16 - выход в позицию “собака” 9:43 - поза ребенка 10:04 - растяжка передней поверхности голеностопа (левая нога) 10:25 - растяжка задней поверхности голеностопа (левая нога) 10:42 - растяжка передней поверхности голеностопа (правая нога) 11:07 - растяжка задней поверхности голеностопа (правая нога) 11:29 - “русалка” с колена (левая сторона) 12:14 - “русалка” с колена (правая сторона) 13:05 - “собака-птица” 14:12 - ягодичный мост 14:53 - растяжка в позиции “четверка” (правая нога) 15:05 - скручивание колено в пол (правая нога) 15:19 - растяжка в позиции “четверка” (левая нога) 15:30 - скручивание колено в пол (левая нога) ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья ... Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 м... Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 мин... Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Лучшая Универсальная утренняя 3D Заря... ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы кора для плоского... Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая тренировка пресс... Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 мин... Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за 5 минут с Татья... ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упр... Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ног... Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в ... ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #Зарядка #15минут
