Бег после травмы: как восстановить форму, уверенность и мотивацию? Миф о беге № 75

Как вернуться к тренировкам после травмы? Как побороть страх новых травм? Как вернуть веру в свои силы? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 75-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Уйти чтобы вернуться. Как продолжить бегать после травмы? Миф о беге № 75 00:00:30 - Как вернуться к тренировкам после травмы? Как вернуть силы и мотивацию? 00:01:12 - Когда можно возвращаться в бег после травмы? 00:06:38 - Почему по ощущениям бег после травмы даётся тяжелее, чем бег с нуля? 00:09:00 - Сколько времени может занять возвращение к той же физической форме, что была до травмы? 00:09:55 - Как бороться с набором веса после перерыва в беге? 00:11:12 - Как побороть ощущение «коровы на льду», если тело помнит себя сильным? 00:13:07 - Как пережить падение темпа и ощущение, что ты самый медленный? 00:17:21 - Как не сравнивать себя с «прошлым собой»? 00:19:37:25 Страх рецидива травмы: почему страшно выходить на пробежку? 00:23:40 - Как снизить риск повторной травмы? 00:25:25 - Как вернуть радость от бега? И превратить тренировки в удовольствие, а не испытание? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:
  / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #травмы #восстановление #мотивация #спортпослетравмы #бегпослетравмы #возвращениевбег #здоровье #тренировки #радостьотбега #страхтравмы #психологиябега #здоровьебегуна #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор