Новая эра тренировок: йога и железо. Как стать суперменом.

Наш подкаст, как кофе с секретным ингредиеном: бодрит, наполняет энергией и открывает глаза на неочевидные, но важные вещи. Если хотите выйти за рамки привычных представлений о тренировках — досмотрите до конца. Мы поговорим о том, как превратить йогу в оружие массового оздоровления. Вы узнаете, как замиксовать йогу с фитнесом, чтобы качаться, тянуться и находить дзен одновременно. И да, разберёмся, что делать, если вы мечтаешь быть ЗОЖевцом, но реальность — это диван, сериалы и доставка еды? Валера — это тот самый друг, который, пока ты жалуешься на жизнь, скажет: «А ты уже делал сегодня зарядку?». Это человек с огромным педагогическим опытом, через которого прошли сотни и тысячи людей. А ещё он философ с открытым сердцем, который не боится спорить с системой. Да, мы будем шутить, немного провоцировать и говорить о том, что волнует каждого йога и фитнесиста. Так что устраивайся поудобнее. Наш подкаст — это не только кладезь полезной информации по физиологии тренировок, но и источник вдохновения для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни. 🔺 Телеграм канал
🔺 Анонсы ближайших мероприятий
🔺 Открытые занятия йогой и медитации    / @ulitin_yoga   00:01:35 Ограничения йоги • Йога не является универсальной системой для здоровья и физкультуры. • Это приводит к интересу к другим нагрузкам, таким как тренажёрный зал. 00:02:35 Цели физической культуры • Объединение по целям: сила, рельеф, растяжка, работа с умом. • Йога чаще выбирается для расслабления или решения проблем со спиной. 00:04:16 Различия между йогой и спортзалом • Йога безопасна, особенно для тех, кто восстанавливается. • Спортзал требует опыта и здоровья, тренеры помогают адаптировать нагрузки. 00:05:10 Преимущества и недостатки • Индивидуальные занятия в зале дешевле, но требуют наставника. • Тренеры решают проблемы со спиной и корректируют программы. 00:06:10 Вопросы и ответы • Отличия в подходах йоги и силовых тренировок. • Йога фокусируется на выносливости, спортзал — на интенсивности. 00:08:03 Личный опыт • Йога помогает разминаться и готовит к высоким нагрузкам. 00:09:28 Йога и спортзал • Йога — это философия и культурный аспект. • Зал — инструмент для целевых задач: масса, кардио, выносливость. 00:11:18 Преимущества йоги • Улучшает гибкость, выносливость постуральных мышц, координацию. 00:15:06 Лёгкость и дыхание • Йога развивает дыхание и плавность, улучшая состояние тела. 00:17:29 Применение йоги в спорте • Йога помогает в управлении телом и координации, полезна для всех видов спорта. 00:20:20 Гибкость и выносливость • Йога учит управлять телом и не перегружать его, достигая целей. 00:22:09 Восстановление после силовых тренировок • Йога ускоряет восстановление после интенсивных тренировок. 00:23:08 Физическая усталость и йога • Баланс между физической активностью и отдыхом через йогу. 00:29:23 Гибкость и самоощущение • Йога улучшает координацию, гибкость и плотность тела. 00:30:58 Йога и физическая активность • Йога объединяет разные направления и улучшает устойчивость к стрессу. 00:33:20 Реабилитация спортсменов • Цели реабилитации важны для успешного восстановления. 00:35:00 Компенсация и переобучение • Координационные упражнения помогают балансировать тело. 00:38:26 Переобучение в йоге • Избегайте перерастяжений, тренируйте мышцы на сокращение. 00:41:51 Внимание и концентрация в йоге • Контроль нагрузки и техники для избегания травм. 00:45:34 Нагрузка в йоге • Важно учитывать меру нагрузки, особенно для начинающих. 00:48:04 Травмоопасные упражнения • Контролируйте нагрузку, чтобы минимизировать травмы. 00:50:15 Эффективность йоги для мышечной массы • Йога укрепляет тело, но не заменяет прогрессивных тренировок. 00:52:05 Гормональный фон и йога • В зале — гормональная активация, в йоге — внутренний баланс. 00:53:46 Последовательность и интенсивность в йоге • Йога даёт силу и гибкость, но не обеспечивает гипертрофию. 00:56:44 Питание и белок в йоге • Правильное питание важно для поддержания формы. 00:59:31 Статическая и динамическая нагрузка • Йога укрепляет сухожилия, спортзал увеличивает объём мышц. 01:04:52 Эволюция физической активности • Воркаут и функциональные тренировки развивают тело комплексно. 01:07:47 Йога и минимализм • Минимальные затраты и универсальность йоги. 01:09:54 Субъективные эффекты йоги • Лёгкость, бодрость и улучшение самочувствия. 01:13:54 Влияние детства на активность • Активное детство формирует любовь к движению. 01:16:26 Болевой порог • Генетика и психология влияют на отношение к боли. 01:18:46 Процесс обучения • Концентрация и регулярность — ключ к прогрессу. 01:22:01 Восстановление и прогресс • Баланс нагрузки и восстановления необходим для успеха. 01:27:03 Тренировка стойки на руках • Дисциплина и подготовка к сложным техникам. 01:28:03 Мечты и цели в стойках на руках • Развитие и обучение — важные аспекты для прогресса.