Як почати бігати правильно: поради від бігового комʼюніті Чумаки | GymКаст

GymКаст — це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють спорт, харчування та здоровий спосіб життя. У цьому випуску до нас завітали засновники бігового комʼюніті Чумаки, Назар Олійник і Тарас Нижник, щоб розібратись, як почати бігати правильно і — головне — отримувати задоволення! Біг — це доступний, безкоштовний і супер корисний вид активності, але чомусь багато хто кидає його вже після першого тижня. Ми розповімо, як цього уникнути! 🟠 У цьому випуску ви дізнаєтесь: ✔️ Як виникла бігова спільнота Чумаки? ✔️ Що купити, щоб почати бігати? І скільки це коштує? ✔️ Як правильно обрати кросівки, щоб уникнути травм? ✔️ Коли краще бігати: вранці, ввечері чи коли є настрій? ✔️ Чи реально бігати взимку? ✔️ Що їсти перед бігом, а що — ні в якому разі? ✔️ Як біг впливає на настрій, тіло і мотивацію? ✔️ Чому важливо знайти бігове комʼюніті? 🔥 У форматі бліц розвіюємо поширені міфи про біг: 💡 Чи шкідливий біг для колін? 💡 Чи можна бігати натщесерце? 💡 Чи зайва вага — привід не бігати? 💡 Дихати ротом під час бігу — неправильно? 💡 Бігові кросівки можна брати просто по розміру ноги? ✅ Якщо ви давно хотіли почати бігати, але не знали як — цей випуск саме для вас! 🔔 Підписуйтесь, ставте лайк і діліться у коментарях: де і як бігаєте ви? Ведучі Сергій Андрійович:
/
Катерина Оніщенко:
/
Гості: Назар Олійник -
Тарас Нижник -
❗️Ексклюзивний контент, розіграші та багато іншого, шукайте у нашому TikTok -
❗️ Таймкоди: ⏰ 01:30 – Як виникло бігове комʼюніті Чумаки? ⏰ 04:30 – Що таке застосунок Strava? ⏰ 05:35 – Скільки потрібно грошей, щоб почати бігати? ⏰ 06:10 – Що з екіпірування потрібно купити? ⏰ 08:55 – Хто такий пейсмейкер? ⏰ 09:35 – Як проходить пробіжка з Чумаками? ⏰ 12:33 – Як правильно обрати бігове взуття? ⏰ 16:46 – У який час краще бігати? ⏰ 19:44 – Чи можна бігати взимку? ⏰ 22:24 – Навіщо одяг з UV-фільтрами? ⏰ 24:24 – Де краще бігати? ⏰ 28:28 – Чому біг — перший крок у спорт? ⏰ 31:01 – Що їсти перед бігом? ⏰ 36:12 – Чи допоможе біг схуднути? ⏰ 39:20 – Головні помилки новачків ⏰ 43:29 – Як знайти бігову спільноту? ⏰ 46:20 – Плани на майбутнє ⏰ 48:35 – Чому Чумаки? ⏰ 56:30 – Підсумки ⏰ 1:01:27 – Бліц Хештеги: #GymBeam #GymКаст #Біг #Чумаки #ДляПочатківців #ЗдоровийСпосібЖиття #Мотивація #Фітнес #Харчування #БіговаСпільнота #СпортДляВсіх #ПравдаЧиМіф