Маса, сушка, рекомпозиція: харчування в досягненні спортивних цілей | Антон Шаль | GymКаст

GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому випуску до нас приєднався Антон Шаль — атлет IFBB PRO, тренер і приклад того, як харчування та дисципліна можуть вести до тіла мрії. Говоримо про все: від масонабору до "сушки", міфи про їжу, гейнери, фастфуд і жироспалювачі. 💬 У цьому випуску: ✔Що таке калорійність і як її правильно рахувати? ✔Як грамотно набирати м’язову масу без зайвого жиру? ✔Вся правда про гейнери, жироспалювачі та "чит-дні" ✔Що відбувається з жиром під час "сушки"? ✔Як харчуватись на дефіциті калорій і не втратити м’язи? ✔Чи можливо "сушитись", харчуючись фаст-фудом? ✅Якщо ви хочете впорядкувати своє харчування і досягти результатів швидше — цей епізод саме для вас. 🎁 Серед усіх коментарів наші ведучі оберуть найцікавіші та подарують банку протеїну від GymBeam! Не проґавте шанс отримати смачний бонус за вашу активність 😉 Ведучі: 🎙 Сергій Андрійович –
/
🎙 Катерина Оніщенко –
/
🎙 Гість: Антон Шаль –   / anton_shal_ifbb_pro   ❗️Ексклюзивний контент, розіграші та багато іншого, шукайте у нашому TikTok -
❗️ Powered by GymBeam:
Слідкуйте за нами: ▶ 💻 сайт:
▶ 📸 Instagram:
▶ 👍 Facebook:
▶ 📲 Telegram:
⏰ Таймкоди: 04:23 – Як розрахувати калорійність? 10:07 – Роль білків, жирів та вуглеводів 11:38 – Яке співвідношення Б/Ж/В обрати? 17:56 – Чи відрізняється набір маси у любителів та професіоналів? 21:29 – Чим відрізняються тренування на масі? 25:34 – Що їсти, щоб якісно набирати м’язову масу? 26:08 – Що таке рекомпозиція? 26:48 – Продовження: як якісно набирати м’язову масу? 30:18 – Чи можна їсти солодощі під час масонабору? 31:43 – Які складні вуглеводи обрати? 33:38 – Гейнери — це стероїди? 38:28 – Чим сушка відрізняється від схуднення? 43:22 – Добавки, які можуть вплинути на жироспалювання 46:13 – Які продукти заважають на сушці? 51:12 – Найпоширеніші міфи про харчування 54:12 – Як не втратити м’язову масу на сушці? 55:08 – Чому кардіо — це важливо? 59:19 – Коли краще робити кардіо? 01:04:48 – Що таке чит-міл та рефід? 01:09:18 – Що по алкоголю? 01:17:03 – Бліц «Правда чи міф» #GymBeam #GymКаст #Харчування #Сушка #НабірМаси #ПравдаЧиМіф #ФітнесХарчування #СпортивнаФорма #РезультатиБезМіфів