Вам за 60? Эти 5 упражнений лучше, чем ходьба — одобрены хирургом!

Упражнения после 60, которые действительно работают лучше, чем обычная ходьба. В этом видео вы освоите 5 простых, одобренных хирургами движений — отжимания от столешницы, подъём прямых ног, степ-апы, «стульчик» у стены и упражнение «мертвый жук». Они укрепляют ноги и верх тела, улучшают баланс и осанку, активируют кор, помогают суставам и снижают риск падений. Всё делается дома, без оборудования, за 10–15 минут в день — для женщин и мужчин 60+, 70+ и старше. Хотите больше силы, выносливости и независимости? Начните с малого уже сегодня и отметьте прогресс в комментариях. ⚠️ Важно: перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Видео носит информационный характер и не заменяет медицинскую помощь.