Как начать бегать

Экипировка для бега:
Несмотря на затяжную зиму и похолодания, весна неизбежно придёт. Снег растает и наконец-то можно будет бегать по улице, в парке и получать удовольствие от запаха земли, от тепла солнца, от пружинистой отдачи грунта. Осталось только захотеть, выйти и побежать. Но достаточно ли этого? Обсудили и разобрали вместе с Александром Элкониным - тренером по бегу, лектором школы тренеров Welcome To Sport, кандидатом медицинских наук и членом команды организаторов забегов Wild Family. Ответили на главные вопросы: Как начать бегать? Что для этого нужно? Что может помешать? Как избежать ошибок? Спикер: Александр Элконин - врач, кандидат медицинских наук, тренер по бегу, лектор школы тренеров Welcome To Sport. Финишёр La Saintélyon 2008, 2010, 2011, 2015, Eiger Ultra Trail 2015 — E101, UTMB® 2016 — TDS®, Crimea X Run 2016 и 2017, и других трейловых забегов. Пробежал более 15 марафонов и 20 горных ультра-марафонов. Член команды организаторов забегов Wild Family. 00:00 Как начать бегать 01:38 Краткое содержание 03:15 Зачем бежать? 17:35 Как (снова) начать бегать 36:36 Принципы спортивной тренировки 49:39 Виды/методы беговой тренировки 56:19 Специфика беговых тренировок 58:47 Построение плана тренировок. Общие соображения 1:03:06 Построение плана тренировок. Периодизация «большого» цикла 1:05:22 Построение плана тренировок. Периодизация «среднего» цикла 1:07:23 Построение плана тренировок. Периодизация «малого» цикла 1:11:01 Что мешает и почему не получается 1:21:47 Вопросы-ответы #СМЛекцияБег #бег #какначатьбегать #плантренировок