7 альтернатив жиму ногами дома (которые НЕ отстой)

Более 50 вариантов упражнений здесь:
Вот 7 вариантов жима ногами, которые можно выполнять дома без тренажёра. Есть 6 упражнений, которые каждый может выполнять с базовым оборудованием, которое есть в любом спортзале, но один из них, по мнению Стива Хойлза, лучше тренажёра для жима ногами. Есть вариации для увеличения веса, точные копии движения и варианты для снижения нагрузки на поясницу. Посмотрите мой челлендж по созданию домашнего спортзала за 24 часа здесь:    • 24 Hours To Build a $1k Home Gym Or Lose I...   00:00 Проблема большинства альтернатив жиму ногами 00:23 1. Основная альтернатива жиму ногами 02:55 2. Наращивание массы ног 04:20 3. Больше контроля 05:37 4. Нагрузка на квадрицепсы 06:50 5. Увеличьте глубину приседаний 07:35 6. Меньше нагрузки на поясницу 08:50 7. Какой тренажёр лучше?