Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Тренировка с гантелями хорошо прорабатывает верхний плечевой пояс. Простые элементы на ноги, усложненные весом гантелей. Тренировка выполняется в умеренном темпе и подойдет всем. У меня гантели по 2 кг. в каждой руке, но кому тяжело, можно вес уменьшить или убрать совсем. Так же можно приседания с весом делать в пол амплитуды. Постарайтесь держать стабильный корпус при подъеме гантелей и правильно садиться. Работа на ковриках на пресс. Хороших результатов всем!
