Лимфодренажная тренировка: Как убрать отеки за 15 минут

Лимфодренажная тренировка: Как убрать отеки за 15 минут - это простой комплекс упражнений, который помогает избавиться от отёков и слить лишнюю воду. Это отличная утренняя разминка, чтобы проснуться и быть энергичным! Тренируйся вместе со мной -
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики! БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки в одном месте и всегда с вами. Короткая лимфодренажная тренировка для снижения отёков и тяжести в ногах. Делается дома, подходит новичкам. Последовательность активирует мышечный насос (стопы, икры, бёдра), улучшает венозно-лимфатический отток и помогает запустить день без «тяжёлых ног». Выполняйте в комфортной амплитуде, без боли. 00:00 подготовка к тренировке 00:19 марш на месте 01:19 упражнение "Лыжник" 02:19 перешагивание с одной ноги на другую 03:19 упражнение "Ножницы" 04:19 боковые наклоны 05:19 махи руками 06:19 диагональные выпады с наклоном 07:19 попеременный подъём колена и скручивание 08:19 подъём на носки 09:19 упражнение "Кошечка" 10:19 отжимания с колен 11:19 руки в замок-попеременное вытяжение 12:19 лимфодренажные постукивания правой 13:19 лимфодренажные постукивания левой 14:19 дыхательное упражнение с вытяжением Как отслеживать результат: измерьте окружность голени/щиколотки утром и вечером, отметьте лёгкость в обуви и длительность эффекта. Напишите в комментариях динамику за 7 дней.