Активная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА дома за 12 минут

Утренняя зарядка дома за 12 минут - это утренняя гимнастика поможет проснуться и зарядиться энергией на весь день! Активная последовательность без инвентаря для быстрого пробуждения и энергии. Подходит новичкам и тем, кто тренируется регулярно. Начни день вместе со мной -
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки и гимнастики в одном месте и всегда с вами. Это короткая утренняя зарядка дома: 12 минут без инвентаря, чтобы разогнать кровь, включить мышцы и мягко разгрузить спину. Комплекс подойдёт мужчинам и женщинам, можно выполнять каждый день. Делай вместе со мной в реальном времени — без сложной техники, всё понятно и безопасно. Что внутри: • суставная разминка и дыхание; • мобилизация грудного и поясничного отдела; • активация кора (пресс, ягодицы), лёгкая кардио-фаза; • короткая заминка, чтобы войти в режим дня без сонливости. Кому подходит: — начинающим и среднему уровню, — при сидячей работе и усталости по утрам, — для «перезагрузки» перед рабочим днём. Если есть острые боли или медицинские ограничения — ориентируйтесь на рекомендации врача и выполняйте в комфортной амплитуде. Понадобится немного свободного места. Как использовать: делай зарядку утром 5–7 раз в неделю. Сохрани видео в «Смотреть позже», чтобы не искать. Отпиши в комментариях, как изменилось самочувствие через 7 дней!