ОТ ЧЕГО БЫСТРЕЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? / Дроп-сет, отдых-пауза или обычная силовая

ОТДЫХ-ПАУЗА, ДРОП-СЕТ И ОБЫЧНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА: СРАВНЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕХ РАЗНЫХ МЕТОДИК НА СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ У ТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ Тайм-коды: 00:00:00 О чем видео 00:00:46 Тема исследования 00:02:48 Цель исследования 00:03:07 Испытуемые 00:03:45 Как тренировались 00:05:25 Что измеряли 00:05:50 Результаты 00:07:25 Выводы авторов 00:08:20 Наши комментарии Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:   / itrener   Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
Кратко: 1) Прогресс по силе и массе практически сопоставим от всех методик; 2) Методика ОТДЫХ-ПАУЗА демонстрирует больший прирост силы; 3) Масса мышц увеличилась одинаково от всех протоколов; Enes A, Alves RC, Schoenfeld BJ, Oneda G, Perin SC, Trindade TB, Prestes J, Souza-Junior TP. Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 Nov;46(11):1417-1424