Йога в гамаках для начинающих — мастер класс №3 от студии Fly Yoga

КАК НЕ НАВРЕДИТЬ ОРГАНИЗМУ ⠀ ☑️ Обязательно делай разминку перед тренировкой по флай йоге! После — сознательное расслабление мышц и всего организма ⠀ ☑️ Растягивайся после упражнений йогой в гамаках! При нескольких подходах растягивайся в конце последнего ⠀ ☑️ Работай над своим дыханием! ⠀ ☑️ Прежде чем приступить к плотным тренировкам (где мало пауз на отдых), пройди базовый курс кардионагрузок ⠀ ☑️ Слушай своё тело! Пропусти занятие по флай йоге, если побаливают мышцы, ощущается общее недомогание или нет настроения на практику. Но не путай переутомление с ленью) ⠀ ☑️ Следи за давлением и пульсом. Нужно замерять пульс сразу после пробуждения. Если регулярно на утро после тренировки по воздушной йоге пульс выше обычного более чем на 5-7 пунктов, обязательно сообщи преподавателю! ⠀ ☑️ Знай меру! Не нужно тренировать одну и ту же группу мышц чаще 2х раз в неделю ⠀ ✅ При таком режиме тренировок, адекватном питании и отдыхе совершенно нетренированному человеку до развития ОЧЕНЬ хорошей мышечной выносливости нужно 1-2 года, и только менее, чем в 15% случаев более 2,5 лет ⠀ Мы постарались выделить основные рекомендации для адекватного тренинга по йоге в гамаках, подходящие большинству. Есть что добавить? Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров:
Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение:
Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках: